マッサージ

眼と健康、美容、又、精神的な障害を持たれている方に是非、お勧めするマッサージ法です。

眼を瞑って、心を静かにします。
額の中心に、両手の（人差し指・中指・薬指の3本指）をあてます。その3本指を、額の中心から、ゆっくりと、少し、力を加えながら、こめかみに向かって引っ張ります。こめかみまで、引っ張ったら、そこで止め、力を入れた状態から、ゆっくりと指を離します。
（頭がふわっと浮く感覚が掴めると思います。）

こちらを基本として、同様に、今度は眼と眼の間からこめかみに向かって行って下さい。

次は同様に、あごの中心からこめかみです。

以上を一日に何回でも結構です。疲れを生じたと感じた時に行って下さい。
神経が和らぎます。
”神経”は特に大事な部分です。
ストレス社会、自然の破壊の中で生存でいる私達にとっては切り離せないものなのです。

また、両手を大きく開けるところまで開いて、一旦止め、ゆっくりと戻してみて下さい。

こちらも、緊張の緩和などに効果が見られ、老化防止にも役立ちます。

あと、こちらは、よく運動選手が本番直前にしていることですが、”幸せになる”と言われる行動です。
心臓のある方の胸の少し上の部分を、トントンと叩いてみて下さい。
これは、多少おまじないのような要素も含みますが、精神的な部分で効果があるとされています。

また、呼吸法などもあります。
全て、精神的な要素も含めた、神経の自宅でも何所でもできる簡単な疲労回復法です。

思い出した時に実行してみて下さい。